Ser un cuidador de CDPAP es emocional y psicológicamente exigente. Este artículo trata sobre cómo el manejo de tu salud mental te permite convertirte en un mejor cuidador porque aumenta tu productividad, evita que te agotes y fortalece tu relación con tu ser querido enfermo o anciano.
- Problemas comunes que pueden experimentar los cuidadores
- ¿Por qué los cuidadores necesitan cuidarse a sí mismos?
- ¿Cómo pueden cuidarse los cuidadores?
- 5 terapeutas de cuidados en Nueva York
Problemas comunes que pueden experimentar los cuidadores
Estos son algunos de los muchos problemas psicológicos y mentales con los que se encuentran los cuidadores:
- Enfado
- Ansiedad
- Equilibrar tu horario
- Equilibrar el trabajo y los compromisos familiares con tus deberes como cuidador
- Depresión
- Miedo
- Dolor
- Culpa
- Soledad
- Esfuerzo físico
- Estrés
Todos estos problemas subrayan la importancia de atender sus necesidades personales mientras cuidas a un familiar o amigo.
¿Por Qué los Cuidadores Necesitan Cuidarse a Sí Mismos?
Las siguientes son algunas de las principales razones por las que los cuidadores deben cuidarse a sí mismos:
- Prevención del agotamiento del cuidador: el estrés, la ansiedad, la depresión y la falta de equilibrio entre el trabajo y la vida personal pueden generar el agotamiento de un cuidador. Mientras tanto, abordar estos problemas permite a los cuidadores mantenerse frescos, con energía y motivados.
- Hacer un mejor trabajo: no hace falta decir que un cuidador más feliz, mentalmente contento y motivado por un propósito puedes ofrecer una mejor atención a tus pacientes.
- Alcanzar una vida más feliz: puede ser muy fácil que los cuidadores se sientan deprimidos, culpables y solos cuando pasan mucho tiempo yendo a hospitales y preocupándose por la salud de sus seres queridos enfermos. Aquellos que manejen con éxito estas emociones y dejen espacio para actividades alegres en sus agendas tendrán una vida más feliz y positiva.
Es importante tener en cuenta que no existe una forma específica o única para que los cuidadores se ocupen de sus propias necesidades. Mucho de lo que hagas dependerá de tus circunstancias e inquietudes personales.
¿Cómo Pueden Cuidarse los Cuidadores?
A continuación se presentan algunos de los principales métodos en los que confían los cuidadores para manejar sus problemas psicológicos y emocionales.
Cuidados personales
Esto puede implicar una variedad de aspectos y estrategias, como las siguientes:
- Pide ayuda cuando la necesites. Por ejemplo, alguien podría ayudarte a preparar comidas para tu ser querido o pasar ciertas noches con él.
- Haz tiempo para hacer ejercicio. Incluso un entrenamiento diario de 20 a 30 minutos puede regular la producción de hormonas y químicos de tu cerebro, lo que minimiza de manera crucial el estrés, la depresión y otras emociones negativas.
- Duerme lo suficiente, especialmente porque los problemas mentales pueden afectar la calidad de tu sueño. Igual de importante, la cantidad correcta de sueño puede hacerte más productivo.
- Infórmate e investiga sobre cómo el cuidado influye en tu psicología.
- Establece metas para el familiar o amigo enfermo que estás cuidando y para ti mismo. Por ejemplo, determina cuántas noches dormirás en la residencia de tu ser querido y la cantidad de veces que deseas hacer ejercicio por semana.
En ocasiones, participar en actividades sociales puede ser tan efectivo como alcanzar tus metas relacionadas con la salud.
Reunión de Amigos
Lograr el equilibrio adecuado entre el trabajo y la vida es fundamental para tu salud psicológica y mental. Además, una mentalidad positiva te convierte en un mejor cuidador y mejora tu relación con tu ser querido enfermo o anciano.
Grupos de Apoyo
Unirse a un grupo de apoyo viene con los siguientes beneficios:
- Aprende nuevas formas de administrar tu tiempo y tu mentalidad con cuidadores más experimentados.
- Los asistentes pueden hacer nuevos amigos con los que puedan relacionarse y en los que puedan confiar.
- Si eres un cuidador nuevo, puede obtener una mejor perspectiva de lo que implicarán tus deberes y lo que puedes esperar en el futuro.
Terapia
El estrés, la ira, la ansiedad y la falta de sueño pueden provocar otros problemas de salud, como enfermedades cardíacas y aumento/pérdida anormal de peso.
Ver a un terapeuta profesional te permite identificar y controlar estos problemas psicológicos antes que conduzcan a condiciones médicas más graves. También puedes aprender nuevas técnicas para controlar el estrés, mejorar la calidad del sueño y manejar las emociones negativas asistiendo a sesiones de terapia.
Sobre todo, obtendrás orientación de otro profesional de la salud (el terapeuta) que comprende a fondo los desafíos que enfrentan los trabajadores de la industria.
5 terapeutas de cuidados en Nueva York
Si eres un cuidador y vives en Nueva York, es posible que desees considerar los siguientes proveedores de terapia:
David Weidenborner
David Weidenborner es un consejero de salud mental licenciado y miembro del equipo de Consejería de libro abierto. Este profesional tiene más de 5 años de experiencia en el campo y combina una variedad de enfoques según lo que mejor se adapte a las necesidades específicas del paciente.
David Weidenborner trabaja principalmente con pacientes con ansiedad, depresión y trauma, junto con aquellos que luchan con las relaciones personales. Todo esto lo hace ideal para los cuidadores.
Atlas
Es una firma que se enfoca en lograr el bienestar psicológico a largo plazo mediante el despliegue de técnicas terapéuticas avanzadas e individualizadas.
Las principales áreas en las que se especializan los profesionales de Atlas son sesiones de terapia para profesionales, abordando problemas de relación y mejorando la dinámica familiar.
Marcos Beauregard
La experiencia de este proveedor puede ser increíblemente valiosa para los cuidadores y sus familias. Marcos Beauregardo frece un método terapéutico que gira en torno al individuo y sus relaciones con sus allegados.
Más específicamente, combina el humor y la compasión para crear un enfoque integral que abarca todos los aspectos de la vida de un cuidador.
Agnes Selinger
Este terapeuta hace uso de la terapia cognitivo-conductual (TCC) para tratar la ansiedad y la depresión, dos problemas con los que los cuidadores suelen lidiar. Ella trabaja con pacientes que requieren chequeos continuos y tratamientos sustanciales varias veces por semana.
Este especialista también ofrece consultas gratuitas de 15 minutos, que permiten a los cuidadores hacer preguntas y determinar si los servicios son adecuados para ellos.
Katherine Pettick-Pérez
Lo que hace a Katherine Pettick-Pérez único es que sus métodos terapéuticos están alineados con los objetivos del paciente. Es decir, a medida que cambien sus objetivos y circunstancias personales, también cambiará la estructura de sus tratamientos. Sobre todo, esta proveedora tiene experiencia en el trabajo con pacientes de diferentes entornos profesionales y familiares, lo que hace que sus servicios sean particularmente beneficiosos para los cuidadores.
Esta lista de terapeutas y psicólogos en Nueva York es un buen lugar para que los cuidadores comiencen a buscar opciones.
Debes tener en cuenta que controlar tus emociones, la calidad del sueño y el bienestar psicológico puede aumentar tu productividad y mejorar drásticamente tu vida, así como la de tu ser querido enfermo o anciano.